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Par exemple, pour un homme de 30 ans, pesant 80 kg et mesurant 180 cm, avec une activité modérée, le calcul serait le suivant : MB = 88,362 + (13,397 x 80) + (4,799 x 180) - (5,677 x 30) = 1 896,4 calories par jour. Calories nécessaires = 1 896,4 x 1,55 = 2 940,62 calories par jour. Mais pour évaluer le "juste" nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids stable, vous pouvez aussi vous référer à la formule de Harris et Benedict. Nombre de calories par jour Calculer vos besoins, vous permet après de mieux gérer votre poids. En effet si vous consommez moins que votre besoin d'apport en calorie journalier vous pourrez perdre du poids, à l'inverse si vous dépassez cette limite vous prendrez des grammes et des kilos. Pour perdre 1 livre de graisse, vous devez créer un déficit calorique de 3500 calories. 3500 / 7 = 500. Ce calculateur de macro est un outil unique qui permet de calculer tes apports caloriques personnalisés en fonction de tes dépenses énergiques et de ton alimentation. Nous l’avons développé afin qu’il puisse répondre avec la plus grande précision aux besoins des athlètes les plus exigeants. Il vous donne également les teneurs en protéines, glucides et lipides. Vous obtenez en quelques clics le détail de chaque repas et le total calorique et nutritionnel de la journée. Pour faciliter encore davantage le calcul des calories, utilisez les délicieuses recettes proposées par l’appli YAZIO. Vous avez accès à des milliers d’entre elles, accompagnées de tableaux des calories et des nutriments détaillés, ce qui vous garantit des repas toujours plus variés. Notre Calcul Métabolisme De Base gratuit et avancé est basé sur la formule BMR bien connue et aide à calculer le taux métabolique de base (BMR), le nombre de calories par jour. Votre apport calorique recommandé dépend de plusieurs facteurs différents : votre sexe, votre âge et votre activité quotidienne. Notre outil de calcul de calories par jour recommandées prend toutes ces variables en compte. Votre sexe, par exemple, joue un rôle essentiel dans le calcul quotidien de l'apport calorique. En effet, voici deux exemples de menus presque identiques en nombre de calories, mais pas du tout équivalents nutritionnellement parlant : Menu n°1. 250g de haricots verts avec un peu d'huile d'olive. Nos autres outils de calcul et de suivi de poids et de santé, sur Excel : N’hésitez pas à consulter nos outils complémentaires : Calcul IMC Excel; Tableau du poids idéal pour les hommes Excel; Tableau du poids idéal pour les femmes Excel; Un modèle de menu semaine; Un tableau de calcul des calories sur Excel (repas, menu, recette). Dans cet article, nous vous donnerons un aperçu des deux côtés du clenbutérol et suggérerons quelques alternatives possibles. 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