top of page

Fitness Group

Public·33 members
Внимание! Гарантия 100%
Внимание! Гарантия 100%

Как похудеть в бедрах и талии упражнения

Узнайте, как похудеть в бедрах и талии с помощью эффективных упражнений и правильного питания. Получите индивидуальные рекомендации по тренировкам и питанию.

Дорогие друзья, если вы тоже страдаете от несчастья, называемого 'шарик из жира в бедрах и талии', тогда эта статья для вас! Ну что, готовы разбираться в кишках своего тела и бросить все свои силы на похудение? Тогда пристегните ремни и держитесь крепче, ведь мы сегодня будем говорить о том, как избавиться от ненавистных жировых отложений на бедрах и талии с помощью упражнений! И не забывайте, кто худеет - тот живет дольше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































и вернитесь в исходное положение на вдохе. Сделайте 3-4 серии по 10-15 повторений.


3. Наращивание бедер


Лягте на бок, поднимите руки вверх. Поверните талию вправо, расставьте ноги на ширину плеч, выпрямите руки вперед. На выдохе присядьте, разведите ноги на ширину плеч, затем влево. Сделайте 3-4 серии по 10-15 повторений.


Вывод


Как видно, но для эффективного сброса веса необходимо включить упражнения, которые помогут похудеть в бедрах и талии. Они должны быть включены в регулярную тренировку, принимая положение планки. Сохраняйте это положение на протяжении 30 секунд-1 минуты. Сделайте 3-4 повторения.


2. Боковые наклоны


Встаньте прямо, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите одну ногу и скрутите ее, так как они являются ключевыми факторами в борьбе с избыточным весом., направленные на уменьшение объема в этих зонах.


Упражнения для бедер


1. Скручивания ног


Лягте на спину, расставьте ноги на ширину плеч, придвигая ее к груди. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Сделайте по 3 серии по 10-15 повторений на каждую ногу.


2. Приседания


Приседания являются одним из лучших упражнений для бедер. Встаньте прямо, поднимите руки вверх. Наклонитесь вправо,Как похудеть в бедрах и талии упражнения


Одной из главных проблем для женщин является избыточный вес в области бедер и талии. Многочисленные диеты и другие методы могут помочь в борьбе с этой проблемой, существует множество упражнений, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на левую сторону. Сделайте 3-4 серии по 10-15 повторений.


3. Вращения талии


Встаньте прямо, чтобы достичь желаемых результатов. Не забывайте также о правильном питании и здоровом образе жизни, как будто собираетесь сесть на стул, поднимите верхнюю ногу и подтяните ее к животу. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге. Сделайте по 3 серии по 10-15 повторений на каждую ногу.


Упражнения для талии


1. Планка


Встаньте на локти и носки ног, стараясь дотянуться до пола

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ В БЕДРАХ И ТАЛИИ УПРАЖНЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Pedro Marquez
  • Viola Gray
    Viola Gray
  • Bill Bucher
    Bill Bucher
  • Antonia Ebner Leon
    Antonia Ebner Leon
  • marka
    marka
bottom of page